Бюллетень
Викторина
Глава
Диплом
Доклад
Практикум «Способы снятия нервно-психического напряжения»
 Скачать 27.23 Kb.
|
| Семинар – практикум «Способы снятия нервно-психического напряжения» Цель: Развитие стратегий и навыков поведения, ведущего к здоровью и препятствующего эмоциональному перенапряжению. Задачи:
Оборудование: нуотбук, проектор, различные изобразительные средства (цветные мелки, карандаши), белая бумага, газеты. 1.Упражнение «Приветствие» Время 5 – 7 мин. Обсуждение 5 мин. (на каждого человека). Инструкция: Одна из универсальных фраз для установления контакта – это приветствие. Иногда просто достаточно сказать: «Здравствуйте!», чтобы человек обратил на Вас внимание. Если этого не происходит, можно добавить «Рад Вас здесь видеть». Если партнер по контакту сам заинтересован в новых знакомствах, то это наверняка поможет ему задать вопрос, который у него вертелся на языке. Сейчас наша задача будет состоять в том, чтобы поприветствовать в течение минуты как можно большее количество членов группы. Можно приветствовать одного человека несколько раз. Я буду следить за временем. Обсуждение: Как вы чувствовали себя во время упражнения? Контакт с кем из группы вам запомнился? Что, по вашему мнению, к этому привело? 2.Мини – лекция «Способы снятия нервно – психического напряжения». Время: 10 мин. Назовите известные Вам способы (ответы записываются):
Добавляйте этот список своими способами….. 3.Упражнение «Прощай напряжение!» Инструкция: Сейчас мы с вами посоревнуемся. Возьмите газетный лист, скомкайте его и вложите в это все свое напряжение. Закиньте подальше. Обсуждение: Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим напряжением? Ощущение до и после упражнения? 4. Упражнение «Дерево» Время 10 мин. Вот следующее упражнение. Глаза у Вас закрыты, дыхание спокойное и ровное. Расслабьте мышцы лба, так, чтобы он стал гладким, словно поверхность зеркального пруда. Расслабьте щеки, губы, все лицо полностью. Теперь представьте в своем изображении дерево. То, которое Вам, больше всего нравится, кто – то представит березу, кто – то дуб, сосну. Представьте себе это дерево жизни. Это – Вы. Мощные корни глубоко уходят в землю и вытягивают из недр соки. Ствол крепкий, могучий, со множеством ветвей. Это ваш позвоночник. Шумит ветер или буря – дерево только раскачивается, не поддаваясь натиску стихии. Корни крепко держат ствол, не прекращается внутренняя работа, и полезные вещества, соки, влага доставляются в каждую клеточку, каждый листочек или иголочку. А теперь Вы открываете глаза, Вы полны новых свежих сил, Вы чувствуете легкость и свободу во всем теле. 5. Презентация «Сказка о деревьях-характерах» Внимательно посмотрите эту презентацию и попробуйте нарисовать свое дерево, точнее дерево, отражающее именно Ваш характер. Расскажите (по желанию) о своем дереве. 6. Сегодня мы попробовали разные способы снятия эмоционального напряжения. Сейчас я предлагаю Вам еще один. Это цветотерапия. Посмотрите на экран. Просмотр презентации «Волшебная сила цветотерапии».
|