Учебники по химии или биологии, или посещаешь кружок "юный физик" и хорошо представляешь себе, что будешь делать по окончании школы

Скачать 187.13 Kb.

Название	Учебники по химии или биологии, или посещаешь кружок "юный физик" и хорошо представляешь себе, что будешь делать по окончании школы
Дата	21.04.2016
Размер	187.13 Kb.
Тип	Учебники

Как выбрать профессию - для начинающих

Если ты с детства мечтал стать врачом или космонавтом, и до сих пор не сомневаешься в правильности своего выбора - у тебя нет проблем. Что бы ни говорили мама и бабушка, ты с упорством фанатика штудируешь учебники по химии или биологии, или посещаешь кружок "юный физик" и хорошо представляешь себе, что будешь делать по окончании школы.

Если это так, то ты - счастливчик. Потому что многие ребята совершенно не представляют себе, "кем быть" и куда поступать и поступать ли вообще, когда прозвенит долгожданный последний школьный звонок.

Хорошо, когда проблема выбора профессии тревожит - это означает твою социальную и психологическую зрелость. Хуже, если тебе пока все равно: мама за ручку отведет в юридический институт (потому что тебе "как бы нравится" история), а потом окажется, что ты терпеть не можешь перебирать нудные бумажки и общаться с людьми.

Трудности профессионального самоопределения возникают обычно у двух категорий ребят. Первые пока не нашли в этой жизни ничего интересного. Так сложилось, что учителя не сумели создать у них любовь к каким-либо предметам, а таланты пока еще зарыты в землю. Такие ребята могут хорошо учиться, но они ничем не увлекаются, жизнь их довольно скучна или просто монотонна. Вот и не могут определиться, чем хотелось бы заниматься - потому что из того, что окружает их в мире, ничто не влечет особенно. Да и из чего выбирать? Как правило, они не знают, кем работает их папа, кто такой ихтиолог - и вообще мало ориентируются в мире профессий. Вторая категория ребят очень активна и в учебе, и в различных других формах активности. Им интересно все, они посещают одновременно три кружка, пять факультативов и десять спортивных секций. Более того, у них все получается. Как говорится, если человек талантлив - он талантлив во всем. За что ни возьмется этот чудо-ребенок - во всем добивается успеха. Однако… он тоже не может определить, что нравится ему больше, с чем он хотел бы связать свою жизнь.

Как же разобраться в себе? Психологи считают, что при выборе профессии очень важно соответствие между психологическими особенностями человека и соответствующими характеристиками профессии. Профессия должна быть ИНТЕРЕСНА. Если тебе нравятся животные, растения, то тебе будет интересно в своей профессиональной деятельности сталкиваться с объектами живой природы. Если ты любишь технику - интерес к ней будет поддерживать тебя в деятельности инженера-конструктора или физика-теоретика.

Любая профессия требует, чтобы у человека присутствовали так называемые "профессионально важные качества" - например, корректору важно внимание, художнику - образное мышление и т.д. Поэтому, выбирая определенную профессию, важно осознать, есть ли у тебя СПОСОБНОСТИ, соответствующие профессионально важным качествам. В ситуации сомнения выбирай ту профессию, где твои способности будут максимально реализованы, в этой деятельности ты добьешься наибольшего успеха.

Наконец, тип реализуемой профессиональной деятельности должен совпадать с твоим ЛИЧНОСТНЫМ, характерологическим типом. Скажем, если ты общителен - тебе больше подойдут профессии, связанные с многочисленными контактами, а если эмоционально неустойчив - не сможешь выполнять рутинные виды деятельности, требующие концентрации в течение длительного времени.

Итак, для того, чтобы выбрать профессию, необходимо прежде всего познать себя. Ты наверняка часто задаешь себе вопросы: "Какой я?", "Кто я в этом мире?", "Зачем я живу?". Помочь лучше узнать себя и частично ответить на эти вопросы (полностью ты на них не ответишь никогда) поможет нехитрое упражнение: посмотри на себя глазами другого человека. Конкретного человека, которого ты хорошо знаешь - скажем, друга или соседа по парте, мамы или любимой девушки. Попытайся объяснить свои поступки так, как это сделал бы другой человек - не зная истинных мотивов. Ты поймешь, каким тебя видят другие люди, но, с другой стороны, избавишься от субъективизма, ведь в своем глазу, как известно, не видать и бревна.

Твой характер пока только формируется, поэтому не надо наклеивать себе же ярлык и отказываться от профессии артиста только потому, что ты якобы "застенчив". Борись, работай над собой, познавай себя. И помни, что психические свойства человека (будь то способности, интересы или черты характера) - исключительно гибкие, изменяющиеся качества. Известно немало случаев, когда человеку, не имеющему способностей к музыке, но страстно желающему ею заниматься, удавалось развить музыкальный слух. Главное - интерес; запомни: способности формируются в деятельности. Привыкай работать, трудиться. На одних способностях далеко не уедешь. С другой стороны, интерес - вещь тоже не совсем устойчивая. Множество ребят думают, что любят какой-то учебный предмет, а на самом деле им очень нравится учитель. Кроме того, трудно понять, понравится ли тебе психология или та же экономика - ты ведь в школе не изучал ничего подобного…. Для того, чтоб не ошибиться, надо расширять свой кругозор по отношению к миру профессий. Задавай взрослым людям вопросы об их профессиональной деятельности - как правило, люди с удовольствием рассказывают о своей настоящей работе и о студенческих годах. Тогда ты сможешь осознанно решить, интересна ли тебе данная область, или все, что ты знаешь о специальности, на которую подаешь документы - это ее название…

Итак, разобравшись в своих способностях, интересах и личностных чертах, ты приступаешь к выбору уже не профессии - а ВУЗа или факультета. Выясни, какие специальности и специализации соответствуют интересующему тебя виду деятельности. Это не всегда однозначное соответствие (например, чтобы ремонтировать компьютеры, нужно получить специальность "радиоэлектроника"). Принятие решения должно основываться на многих факторах уже не психологического характера: репутация ВУЗА и конкурс, мнение друзей, родителей, стоимость обучения. Не поленись и выпиши на отдельном листочке бумаги плюсы и минусы каждого из вариантов. Проанализируйте данные вместе с друзьями и родственниками. И всегда помни: окончательный выбор только за тобой, ибо выбирая профессию, ты выбираешь судьбу. Профессия должна приносить удовольствие (положительные эмоции тебе) и обеспечивать максимальную реализацию твоих возможностей (пользу обществу).

Автор: Елена Рыхлевская

Как выбрать профессию. Рейтинги призваний

Современная самореализация воспринимается обществом как что-то относительное. Ищешь себя и свое место в мире – не забудь оглянуться на рейтинги. И не только на рейтинги вузов, а еще и на рейтинги профессий. Выбирай: университеты Чикаго и Джорджтауна, информационные гиганты Wall Street Journal и BBC, российские порталы по поиску работы SuperJob и Career.ru, а также другие источники публикуют свои ответы на вопрос, какая карьера моднее и поэтому предпочтительнее. Но что дельного можно почерпнуть из рейтингов, когда речь идет о будущем деле вашей жизни?

Таяние идеалов

Представим себе образцовый список самых модных профессий 2013 года – составленный по результатам детальных опросов и умных исследований. Его презентация красиво оформлена, проценты говорят сами за себя, формулировки убеждают и запоминаются, в голове складывается четкое представление о современной иерархии человеческих занятий.

Спустя несколько лет вы получаете диплом по специальности из верхних строчек того списка – а вдруг к тому времени она… выйдет из моды? Если вам важно владеть модной профессией, придется выбирать таковую заново, причем свое право поступать «на бюджет» вы уже израсходовали.

А что если из моды профессия не выходила, зато надоела вам самим? Какое исследование способно учесть мятущийся характер, весьма типичный для молодого человека?

Если же ваша специальность по-прежнему на вершине рейтинга, да и вы успешно начали свою карьеру, то неужели ваш успех зависит от каких-то там строчек, а не от вашей собственной учебы и трудовых усилий? К тому же в случае, когда все выбирают одно и то же, можно предсказать большую конкуренцию – а обилие сильных соперников предсказуемо нервирует.

В поисках справедливости

Вредно не только ориентироваться на несущественное, но и принижать одни профессии за счет возвышения других. С какой стати физиотерапевт и системный аналитик лучше репортера, почтальона и актера, что это за дискриминация? Ведь вы можете как довериться Wall Street Journal, провозгласивших именно такой дисбаланс, так и прислушаться к мнению SuperJob: этот портал как раз включил журналиста и актера в тройку самых веселых профессионалов (компанию им составляет менеджер по развитию бизнеса).

И, несмотря на исключительную пользу чувства юмора, еще лучше будет, если вы сосредоточитесь на собственном будущем профессиональном опыте и возьмете за основу именно его.

Из 5 профессий останется одна

Профессии не вечны. Где ямщики и кучера, скоморохи и шуты, бурлаки и оруженосцы? Уже не все знают, кто такие бондари – а именно эти мастера на протяжении веков делали бочки. И очень скоро – в этом календарном году, ждите декабря! – уйдут в прошлое четыре из каждых 5 университетских специальностей: Министерство образования и науки объявило о радикальном сокращении количества направлений подготовки в вузах. Сегодня их пятьсот, а останется всего сто. Угроза нависла над специальностями с узкой областью применения – повезет только профессиям широкого профиля.

Ликвидация «лишних» профессий широко повлияет на учебные планы факультетов. Даже если вы поступите на одно из сохранившихся направлений подготовки, которому вроде бы ничто не угрожает, то в вашей программе темы, ранее принадлежавшие исчезнувшей специальности, потеснят те темы, которые вы изначально планировали изучать в большем объеме. Изменится и количество человек, обычно принимаемых на то или иное направление.

Да что там мелочиться: исчезнут вообще все специальности высшего образования. Именно так. В том смысле, что термин «направление подготовки», введенный вместо слова «специальность» уже относительно давно, должен будет войти и в речевой обиход, куда он до сих пор так и не проник.

Мировой стандарт

Ну и как теперь сравнивать профессии?

Например, можно ориентироваться на нормы ЮНЕСКО. Эта организация, объединяющая страны мира в научном и культурном отношении, сорок лет назад разработала основополагающий документ – Международную стандартную классификацию образования (МСКО). Много воды утекло с тех пор, поэтому естественно, что МСКО со временем трансформировалась – и 2 года назад было предсказано, что вскоре мировая классификация как уровней образования, так и самих профессий существенно обновится. В феврале 2013 года был опубликован пилотный вариант ее новой версии (предыдущее ее обновление произошло в далеком 1997 году). Что же изменилось?

Прежде всего, снизилась важность общих программ (языки и литература, общественные и естественные науки, математика, искусство, физическая культура) – они относятся теперь не к роду General, а к роду Generic, а кроме того должны рассматриваться не как широкопрофильные, а как базовые программы. Среди гуманитарных знаний языки обособлены в отдельную область. Personal development заменено на personal skills – а значит, умения оказываются важнее развития. Журналистика, ранее существовавшая отдельно от юриспруденции как профессия, тем не менее входила в одну с нею профессиональную группу – теперь в этом вопросе наведен само собой разумеющийся порядок. Вместо «наук о жизни» теперь биологические науки. Сельское хозяйство отделили от лесного хозяйства и от рыбоводства. Вместо «социальных служб» – благосостояние, а значит, социальному работнику теперь предписано вести людей в светлое будущее. Охрана окружающей среды отсоединилась от инженерии; даже при том, что предприятия должны обеспечивать максимальную безопасность своей деятельности для близлежащих лесов и рек, эколог – явно отдельная профессия, так что в этом вопросе прежняя классификация была всё-таки не слишком логичной.

Итак, мировые тенденции ясны. Особенно они важны для тех, кто планирует учиться за рубежом либо стать профессионалом международного уровня. Однако подобные документы создаются, главным образом, для того, чтобы каждая страна учитывала их в собственном образовательном законодательстве (так, пересматривая определения уровней образования, Россия действует в соответствии с международным подходом к этому вопросу). Со своей стороны, ЮНЕСКО собирает и анализирует статистические данные по странам, чтобы вырабатывать общие положения именно на этой реальной основе – в частности, предлагаемая структура профессий не может быть слишком далека от реальной картины, а это значит, что особо любопытные абитуриенты могут сверить свой выбор со столь серьезными концепциями.

Постойте, но классификация ведь не похожа на рейтинг! Здесь нет «плохих» и «хороших» профессий, здесь изначально ни одну из них особо не выделяют – а только дают обобщенную информацию о том, чему в современном мире можно обучиться профессионально. Для несамостоятельного человека этот строгий подход, конечно, неудобен. Зато если вы уже понимаете, что лучшая позиция – рассчитывать на себя и принимать самостоятельные решения, этот документ будет хорошим справочником и даже проявлением доверия: мол, вам дали информацию, а решаете вы сами!

Легкое профориентационное чтение

Не хотите пока углубляться в столь серьезные документы – не беда. Потому что к вашим услугам – другие интересные исследования! С их помощью вы можете расширить свой кругозор – и узнать, какие профессии в принципе существуют, ну и, разумеется, как они соотносятся друг с другом по тем или иным параметрам.

Так, сайт BBC не столь давно опубликовал красочные «профессиональные маршруты», показав, как распределились самые востребованные профессии по странам. С помощью этой презентации легко увидеть, что медсестры нужнее всего в Австралии, инженеров-механиков ценят преимущественно еще и в Австрии, Бразилии, Дании, Франции, Германии и ряде других стран, зато в Бельгии более востребован труд повара и программиста.

А российский портал Career.ru ознакомил общественность с рейтингом «крутых» профессий – с точки зрения молодых специалистов. Выяснилось, что в тройку лидеров вошел пожарный, в первой пятерке программист обогнал юриста, а давняя детская мечта быть космонавтом никуда не исчезла: космонавты оказались в топ-10!

Впрочем, нельзя бесконечно уделять внимание самым высокооплачиваемым или самым востребованным профессиям. Не по разу перебрав подобные критерии, исследователи обращают внимание и на другие параметры.

Те, кто ценит мирные взаимоотношения, с интересом ознакомятся с анализом соответствующих рисков – по данным SuperJob, наиболее чревата конфликтами работа регионального представителя, причем эти конфликты происходят не на службе, а в семье, но их причина – трудоголизм. Преодолевать разногласие помогает рост опыта. Обратить внимание на мнение исследователей следует и будущим программистам и системным администраторам, маркетологам и проектировщикам – их тоже подстерегает опасность ссориться с домашними на почве своей излишней сосредоточенности на работе.

Напротив, ученые Чикагского университета рассмотрели профессии, позволяющие их представителям чувствовать себя максимально счастливыми. В результате подробного опроса победили священники, пожарные (опять!) и физиотерапевты. Согласитесь, о выборе медицинской карьеры задумываются многие, но при этом мало кто обращает внимание на специализацию физиотерапевта, так что проведенное исследование позволяет заинтересоваться этой областью и распланировать свой путь как врача более детально.

А если вы решили стать переводчиком, обратите внимание на исследование перспективности профессий до 2020 года, проведенное Джорджтаунским университетом. Тот ли иностранный язык вы изучаете? Наиболее стабильное положение прогнозируется у тех, кто переводит с французского и немецкого – рост зарплат более чем на 40%, а занятости – более чем на 20%.

Чтобы доверять, проверяй

Рейтинги профессий выходят регулярно. Каждый месяц – что-нибудь новенькое, каждый год – что-то действительно интересное и оригинальное. Читайте, анализируйте информацию, осмысливайте ее критически: кто проводил исследование, когда, сколько человек опросили, какой метод выбрали и почему, к какой стране это всё относится и на какой срок годности рассчитано. Сформированная таким способом привычка разбираться в чужих экспериментах поможет вам в студенческие годы при работе над собственным дипломным проектом: типичная структура исследования уже будет вам знакома. Когда увидите, что труд был проделан действительно серьезный и что это не газетная утка, вы вправе учитывать такие результаты в своей профориентации.

Только помните, что за ваш выбор и за вашу карьеру всё же никакие исследования не в ответе!

Источник: www.edunews.ru

Профессии для самых прытких и для самых усидчивых

Удобно устроились

Недавно один из зарубежных сайтов, посвященных карьере, устроил ревизию двумстам профессиям по 5 параметрам (рабочая обстановка, потенциал роста доходов, прогноз занятости, физические нагрузки и стресс). В результате самыми комфортными оказались профессии математика, актуария (специалиста по страховым расчетам), статистика, биолога, инженера-программиста, аналитика компьютерных систем, историка, социолога, промышленного дизайнера и бухгалтера. А вот не выдержали критики – по тем же критериям – профессии лесоруба, фермера с молочной фермы, таксиста, моряка, фельдшера скорой помощи, кровельщика, уборщика,сварщика, подсобного рабочего, рабочего-металлиста и строителя.

Да, представителям «проигравших» профессий некогда особо рассиживаться в кресле, попивая кофе. Но так ли это плохо? Ведь минимизация физической нагрузки успешных профессионалов на работе имеет свою оборотную сторону.

Чем опасны офисные кресла

В самом начале карьеры сидение по 8 часов в день в строгом костюме за столом воспринимается молодыми специалистами как что-то очень серьезное и привлекательное, как новый уровень солидности и ответственности. Безусловно, всё это так и было бы, если не брать в расчет вопрос здоровья.

Ученые Сиднейского университета (Австралия) доказали, что трудоголики, не покидающие офисных кресел в течение 10 часов ежедневно, на 50% больше рискуют своим здоровьем, чем те, чья работа «умеренно сидячая» и кому проводить рабочее время сидя приходится всего 4 часа в день. От того, что человек «прирос» к офисному креслу, хуже приходится его сердечно-сосудистой системе, также у него возрастает риск диабета и ожирения, нарушается холестериновый обмен в организме. Всё это гиподинамия, и она многообразна!

Впрочем, любому врачу-неврологу, даже не имеющему никакого отношения к вышеупомянутому исследовательскому коллективу, очевидно, что сидячее положение вредит прежде всего позвоночнику. Межпозвонковые диски не могут амортизировать подобную нагрузку на позвонки вечно. Со временем они усыхают и порой дают трещину. И это далеко не все сюрпризы, на которые способен остеохондроз позвоночника – болезнь настолько распространенная даже среди людей среднего возраста, что она нуждается в массовой профилактике.

Нам пора понять: когда на забавных картинках, изображающих эволюцию Homo sapiens, к ряду всё более прямоходящих субъектов пририсовывают современного человека, согнувшегося перед компьютером, это уже не смешно.

От самых прытких до самых усидчивых

В каких профессиях движения достаточно?

Подобным вопросом абитуриенты задаются крайне редко. Конечно, если вы нацелились получать профессию акробата или каскадера,актера кино или театрального артиста, фотомодели или эстрадного певца, учителя физкультуры или спортивного тренера,хореографа или психотерапевта танцевально-двигательной терапии, тогда вам приходится заранее задуматься о характере своей будущей физической активности – и о том, сколько лет вы сможете «так протанцевать» на работе. Тот факт, что, к примеру, балерины выходят на пенсию очень рано, причем будучи в прекрасной танцевальной форме (по сравнению с нетренированными людьми), заставляет всех тех, кто собирается использовать в работе искусство движения и зарабатывать этим на жизнь, серьезно отнестись к вопросам нагрузок и выносливости.

Для граждан чуть менее неугомонных предназначены профессии, получаемые чаще всего в системе среднего профессионального образования (а ранее – и начального тоже). Тут никто не заставляет вытанцовывать идеальные па, однако шевелиться приходится много, и это хорошо, но есть и очевидный минус – движения швеи, парикмахера, рабочего на заводе, кондитера на фабрике, мастера по ремонту в сервисном центре монотонные, однообразные. К тому же многим из этих профессионалов постоянно приходится работать стоя. (Зная об этом риске заранее, многие кидаются в другую крайность – и оказываются в плену сидячей работы.)

А вот сколько бы стресса ни было в работе стюардесс, педагогов, продавцов, хирургов, ветеринаров, медсестер, физическая нагрузка у них относительно сбалансирована. Но так получается случайно! При выборе профессии никто из них не думает, что приятным бонусом к основным трудовым обязанностям окажется возможность проводить рабочее время то на ногах, то сидя.

Баланс усидчивости и активности уже нарушен у тех, кто отлучается из-за офисного стола только на выездные переговоры, согласования рабочих вопросов и в командировки. Это архитекторы, инженеры, менеджеры по работе с клиентами, региональные представители компаний, а иногда и корреспонденты. Но и эти группы профессионалов не сразу замечают количество и качество таких «тренировок», обращая внимание прежде всего на погодные условия, сопутствующие той или иной поездке.

Также можно назвать отдельные профессии, активность в которых своеобразная. Например, археолог. Он и в экспедиции ездит, и в палатке там живет, и еду себе в полевых условиях готовит. Однако носиться туда-сюда по территории раскопок нельзя; ты обнаружил находку – и долго, аккуратно ее очищаешь прямо на месте, зарисовываешь, составляешь ее описание, а потом просиживаешь время в библиотеках и сравниваешь ее с уже найденными аналогичными образцами. Всё же эта профессия – для усидчивых людей. Напротив,ремесленник-фрилансер, который изготавливает свои поделки дома, или художник-живописец, вроде бы не отходящий от мольберта, занимаются тяжелым физическим трудом.

А вот для самых усидчивых людей – профессии архивариуса, нотариуса, контент-менеджера сайта, IT-специалиста и чиновника-госслужащего. И не только эти, конечно; ведь офисная форма занятости – одна из самых распространенных.

Плясать от печки

А теперь, когда нам известны основные варианты рабочей двигательной активности, давайте плясать от печки. Иными словами, давайте сосредоточимся на моменте выбора профессии и карьерного старта!

В начале своего трудового пути не пренебрегайте возможностью поработать в разных сферах, попробовать себя в роли, скажем,курьера, промоутера, гардеробщика или официанта – эта работа, типичная для студентов младших курсов, поможет вам получить представление о разнообразной физической нагрузке в процессе трудовой деятельности.

А выбирая основное дело жизни, представляйте себе разные по физической активности варианты карьеры, которые предполагает интересующая вас профессия. Вам нравится дизайн? Сколько бы ни носились созданные гейм-дизайнером персонажи по пространству компьютерной игры, работа у их автора сидячая. А вот промышленный дизайнер имеет дело не только с чертежами объектов, но и с их тестированием в реальности, а это предполагает разъезды и встречи с производственниками и заказчиками.

Кстати, как раз промышленные дизайнеры вместе с психологами-эргономистами (эргономика изучает эффективную организацию условий труда) и рабочими-мебельщиками помогают человечеству решить проблему гиподинамии на рабочем месте. В частности, разрабатываются модели современных конторок – это столы, за которыми можно работать стоя. Среди компаний, занимающихся традиционными конторками, назовем американскую StandUpDesks и российскую «Учпрогресс». А вообще конкретно в этой области немало и более оригинальных разработок: ведь конторку реально спроектировать так, чтобы под столом был не пол, а беговая дорожка; дверь в кабинет вполне совместима с откидным столом для пинг-понга; а к офисному креслу подходят элементы тренажера.

Так что и вы можете выбрать профессию, которая позволит вам помогать человечеству беречь свое здоровье на работе – даже на традиционно сидячей.

Если же подобных побуждений у вас не предвидится и вы сознательно выбираете именно сидячую работу, стоит подготовиться к ее рискам!

Для тех, кто решил работать за столом

Итак, ваш труд будет умственным. Как позаботиться о здоровье в этих условиях? И у школьника, и у студента предостаточно ситуаций, в которых можно отрепетировать оптимальную стратегию поведения и закрепить необходимые навыки.

Сидите правильно! Горбиться перед монитором компьютера, а тем более над тетрадью, которая и вовсе лежит на столе, однозначно вредно. Строго вертикальное положение спины уместно для офисной обстановки и годится для ряда йоговских поз, но полезнее всё-таки отклонять спину на 135 градусов от горизонтали. При этом поясничный отдел позвоночника не может слишком «доверяться» спинке кресла и провисать. Спина должна быть прямой. И помните: сидеть в принципе менее естественно для человека, чем лежать, стоять, бегать и даже лазать по деревьям!

Делайте паузы в занятиях. Перерыв на обед порой становится единственным перерывом, который позволяется сотруднику в течение восьми часов рабочего дня. Пока вы можете прерывать свои занятия чаще, цените это. Решили поесть? В студенческой привычке перекусывать на ходу ничего хорошего нет; самая полезная еда – дома. Решили поговорить на переменке? Чем старше школьник, тем вальяжнее он перемещается по коридору учебного заведения, посвящая свободное время уже не «детской» беготне, а нескончаемым разговорам. Однако это тот самый случай, когда наивные маленькие дети более правы, чем умудренные жизнью подростки.

Занимайтесь спортом. Предварительно составьте программу тренировок, подходящую именно вам. В этом вам помогут квалифицированный тренер и спортивный врач. Впрочем, просто погонять во дворе в футбол – тоже очень хороший вариант. Но не рассчитывайте на то, что механическое чередование сеансов сидения за столом и перерывов на интенсивный спорт – это якобы хороший баланс. А если вы не занимались спортом никогда, пора начать это делать ради вашего же гармоничного развития.

Отдыхайте активно. Ежедневные прогулки многим сверхзагруженным старшеклассникам представляются утопией, однако гулять нужно! Скоро, лет в 18, вам может показаться, что прогулки – это детское занятие, а настоящие взрослые если и появляются на улице, то всё чаще спешат по делам, а вовсе не гуляют. Неправда: любой человек имеет право на то, чтобы прогуляться. А дома лучше ограничить пассивное времяпрепровождение: раз уж вы всё-таки решили посмотреть телевизор, выберите конкретную программу и не переключайтесь с канала на канал. Не проводите выходные на диване – каждые полчаса-час нужно менять вид активности. И, конечно, когда вы просто перемещаетесь по дому – например, делаете уборку – следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Источник: www.edunews.ru